Chinese Of Healthcare and wellness

医疗保健和健康

卫生与健康指南的

今天，越来越多的人都越来越意识到，对他们的健康意识，健康和保健正变得越来越流行。

新加坡提供许多healthcares和健康服务，是著名的保健医生从来不提供一流的服务提供给客户。

医疗服务分割成不同的方面，即，西医治疗，补充和替代治疗，精神和冥想服务，和美容和美容服务，等等。

由世界卫生组织的定义，健康是指“完整的生理，心理和社会的福祉，而不仅仅是没有疾病或不虚弱”状态。在新加坡，广泛的服务，帮助您实现这一目标的整体健康。

医疗保健是一个终生的目标，一要设置，以达到最佳的身体和精神健康在他/她的生活。然而，对于不同的人不同的需求。

一个经历了几个阶段的增长在其整个生命，从婴儿开始，一个三岁的孩子，儿童，青少年，成人和最后的长老。在人生的不同阶段不同营养和医疗保健的需求。在此之上，男性和女性的需求也各不相同。

营养需求较高，一个是儿童或青少年时，他/她的成长。他们需要足够的能量和营养素的量，因为他们的大脑仍处于发展阶段。如果没有一个健康，平衡的饮食，他们可能不能够发展到充分发挥其潜力，而且可能使疾病在未来的方式。例如，钙的摄入量不足，可能会导致在未来的骨质疏松症，身体有它的小商店，他/她的骨头可能是微弱的。

男性和女性成年人的饮食是相似的。然而，男性可能需要更多的能量，蛋白质和其他营养物质，他们一般都较大，因此有更多的肌肉质量。需要的营养物质，以刺激这些肌肉。

上面的三角图也被称为保健促进局提供的健康饮食金字塔。它反映了一个正常的，健康的成年人，建议遵循在一天的方针。金字塔底层的是你应该吃多了，顶一个，你应该少吃。有关详细信息，请参阅http://www.hpb.gov.sg/HOPPortal/health-article/2638

的老人，他 ??们需要均衡饮食，避免健康状况恶化和保持健康。他们的工作重点是防止疾病的发展和日常的生活，也被称为日常生活活动中执行简单的任务。

基本上，无论年龄组和性别，将要消耗必需的营养物质来源，列出如下：

碳水化合物

碳水化合物是必要的，我们的身体提供能量。需要提供的能量在体内，如心脏，神经，消化系统和免疫系统的器官和组织的各种生产工艺。青少年需要更多的这种营养素来源。

额外的碳水化合物作为能源使用将被储存在肝脏和肌肉中糖原。如果糖原水平过高，将碳水化合物转化为脂肪，并在体内蓄积，导致肥胖。小碳水化合物的摄入，会导致疲劳和减少后劲。

建议'自然'的碳水化合物消耗，特别是五谷杂粮，而不是处理的碳水化合物，如饼干，薯片等

碳水化合物来源：米饭，面食，面条，面包。

全谷类：燕麦片，全麦面包，糙米来源

蛋白质

蛋白质是由氨基酸。虽然它提供能量，它是不是人体的主要的能量来源。这是器官和组织的基石，因为它有助于这些器官的结构，功能和调控。它还可以帮助血液凝固，维持体液平衡和参与的激素和酶的生产。

蛋白质的来源包括鱼，豆腐，鸡蛋，肉类，像鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉等，

但食用过多红肉如牛肉，羊肉，鸭肉会有对身体的不利影响，因为它也含有饱和脂肪而导致的疾病，如糖 ??尿病和心脏疾病。烧烤和烧烤的肉类，可能含有致癌物质，这可能会导致癌症的长远。

脂肪

脂肪提供的美味口味的食物。尽管神话，脂肪是坏的，一个人应该不惜一切代价避免这种情况，这是不正确的，因为它有几个好处。脂肪可以帮助人体抵御寒冷的绝缘和保护器官和骨骼冲击。这也有助于吸收维生素A，D，E和K是只溶于脂肪的维生素。然而，消耗过多的脂肪丰富的食物，可导致肥胖和疾病。它可分为饱和脂肪和不饱和脂肪，

饱和脂肪也被称为“坏脂肪”，因为它提出了低密度脂蛋白（LDL）胆固醇心脏疾病的风险增加。饱和脂肪的来源是肉类，奶类和蛋类。植物来源的椰子油。反式脂肪是饱和脂肪和油炸食品中被发现。

不饱和脂肪是“好脂肪”。它可以降低低密度脂蛋白胆固醇。这些包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪。ω-3多不饱和脂肪。这些都有助于降低心脏疾病的风险，并增强免疫系统。不饱和脂肪的来源是橄榄油，花生油，芥花油和鳄梨。

除了三个基本营养素，还应该消耗的维生素和矿物质的来源。

Chinese Of Healthcare and wellness

Click on surgery type

Travel Packages

ESSENTIAL GUIDE

SINGAPORE INFO

EVENT & NEWS

Travel Journal /
Testimonials